Saznajte kako na prirodan način, bez primjene štetnih kemikalija, a uz svakodnevnu primjenu eteričnih ulja, njegovati svoje lice i tijelo, uravnotežiti emocije, olakšati dišne tegobe, poboljšati raspoloženje i koncentraciju, ublažiti stres i umor te održavati svoj dom čistim i sigurnim.
Eterična ulja su odličan prirodan i holistički način brige za sebe. Njihovim korištenjem sačuvat ćete i unaprijediti važe zdravlje, osloboditi tijelo i vaš dom od štetnih kemikalija. Riješit ćete mnoge tegobe koje proizlaze iz stresnog načina života poput nesanice, glavobolje, nedostatka motivacije i koncentracije, umora ili lošeg raspoloženja.
Možete ih također koristiti za njegu lica i tijela te tretiranje manjih povreda, ali i za čišćenje i održavanje vašeg doma. Da biste to postigli nije vam potrebna velika kolekcija eteričnih ulja već par odabranih.
Saznajte koja su to ulja te kako ih je najbolje koristiti.
Najbolja eterična ulja za svakodnevnu primjenu
1. Lavanda
Eterično ulje lavande trebala bi sadržavati svaka kućna ljekarna. Ono može pomoći u smanjenju stresa, te potaknuti opuštanje i pomoći vam da razvijete bolje navike spavanja. Također potiče zacjeljivanje i obnovu kože.
2. Čajevac
Eterično ulje čajevca poznato je po svom antiseptičkom djelovanju pa ga možete koristiti u njezi kože, za prevenciju i tretiranje dišnih tegoba te za dezinfekciju i čišćenje kućanstva.
3. Paprena metvica
Eterično ulje metvice paprene je još jedno korisno ulje za vašu svakodnevnu primjenu. Već sam miris paprene metvice može povećati vašu koncentraciju i fokus te vas osvježiti nakon napornog dana. Pomaže i kod glavobolje i bolova općenito, a u slučaju prehlade pomoći će kod začepljenog nosa. Korisno je i u njezi kože jer ugodno hladi i ublažava svrbež.
4. Limun
Eterično ulje limuna ima prirodna antibakterijska, antivirusna i antihistaminska svojstva, što ga čini odličnim prirodnim čistačem. Izvrsno je za izradu vlastitih proizvoda za čišćenje kojima daje i ugodan osvježavajući miris. Odličan je za odmašćivanje i uklanjanje tvrdokornih mrlja, kao i za osvježavanje zraka. Osjetite li pad energije ili ste neraspoloženi par kapi eteričnog ulja limuna vratit će osmijeh na vaše lice.
5. Eukaliptus radiata
Osnažujuće, revitalizirajuće i duboko osvježavajuće eterično ulje eukaliptusa radiate važan je dio kućne ljekarne. Koristite ovo eterično ulje za podršku zdravom dišnom sustavu ili uživajte u njegovoj snažnoj osvježavajućoj aromi kad god osjetite pad energije ili koncentracije ili želite osvježiti svoj dom. Budite oprezni kada koristite eukaliptus u blizini djece. Smatra se sigurnim za djecu od 2 godine starosti u 0,5% razrjeđenju i 1% razrjeđenju za djecu od 3 do 6 godina.
6. Slatka naranča
Divna svježa aroma slatke naranče istovremeno djeluje opuštajuće, osvježavajuće i poticajno pa je pogodna za podizanje raspoloženja, kod anksioznosti i loše koncentracije. Možete je koristiti i u njezi kože. Osim što prekrasno miriše eterično ulje slatke naranče odličan je dodatak sredstvima za čišćenje. U kombinaciji s drugim eteričnim uljima osvježava i pročišćava zrak u prostorijama u kojima boravite.
7. Geranij
Eterično ulje geranija izvrsno je za njegu kože. Udisanjem ovog eteričnog ulja uravnotežit ćete svoje emocije i olakšati si tegobe koje prate stresan način života.
8. Bijeli bor
Eterično ulje bijelog bora pročišćava i osvježava zrak u prostoriji; ugodno opušta i umiruje, produbljuje disanje i osnažuje. Idealno je za primjenu u sezoni dišnih infekcija jer djeluje protuupalno i ublažava nadražaj na kašalj. Korisno je i za ublažavanje bolova u mišićima i zglobovima.
Primjena eteričnih ulja za svaki dan
1. NJEGA I OZLJEDE KOŽE
Opekotine, posjekotine, ogrebotine, ožiljci
Imate li opekotinu, posjekotinu, ogrebotinu ili drugu ozljedu na koži, eterično ulje lavande ublažit će bol, oteklinu i ubrzati proces zacjeljivanja rane. Kod svježe ozljede možete ga nanijeti čisto, nerazrijeđeno – kapnite jednu do dvije kapi direktno na ozljedu.
Eterično ulje lavande pomoći će i u smanjivanju ožiljaka. U tom ga slučaju razrijedite u nekom baznom ulju, npr. ulju ploda divlje ruže (na 30 ml ulja dodajte 30 kapi eteričnog ulja lavande) i nježno umasirajte dva puta dnevno na vlažnu kožu.
Osim lavande kod ogrebotina i manjih rana možete koristiti eterično ulje čajevca, osobito ako postoji velika vjerojatnost da dođe do infekcije. Zbog antibakterijskih svojstava eterično ulje čajevca može smanjiti rizik od razvoja infekcije na manjim ranama i ozljedama. Smanjit će i mogućnost nastanka ožiljaka, iako na postojeće ožiljke nema utjecaja.
Imate li opekline od sunca u 50 ml macerata gospine trave (kantariona) ukapajte 20 kapi eteričnog ulja lavande i 5 kapi eteričnog ulja paprene metvice. Okretanjem bočice gore-dolje, promiješajte njen sadržaj. Pripremljeno ulje koristite dva puta dnevno na vlažnoj koži, dok koža ne zacijeli. Kožu možete navlažiti hidrolatom lavande ili gelom aloe vere koji će dodatno umiriti nadraženu kožu, povećati efekt hlađenja, potaknuti upijanje ulja i ubrzati obnovu kože.
Ugrizi kukaca
Eteričnim uljima možete ublažiti svrbež, otok i umiriti nadraženu kožu nakon ugriza kukaca. Ako ne znate što vas je ugrizlo a pojavilo se crvenilo i otok, na ugriz možete nanijeti kap čistog nerazrijeđenog eteričnog ulja lavande.
Postoji li mogućnost za infekciju nakon ugriza, na isti način možete koristiti eterično ulje čajevca.
Prema želji možete si pripremiti i dva tipa pripravka:
Roll on za tretiranje ugriza kukaca
- 5 kapi eteričnog ulja lavande
- 2 kapi eteričnog ulja čajevca
- 3 kapi eteričnog ulja paprene metvice
- do 10 ml bazno ulje suncokreta ili jojobe
Sprej za tretiranje ugriza kukaca
- 15 ml 70%-tnog alkohola
- 15 ml hidrolata kamilice rimske
- 4 kapi eteričnog ulja lavande
- 3 kapi eteričnog ulja paprene metvice ili eukaliptusa radiate
- 3 kapi eteričnog ulja čajevca
- bočica od 30 ml s raspršivačem
Priprema:
U bočicu od 30 ml ulijte 70%-tni alkohol i ukapajte eterična ulja. Ostavite smjesu da odstoji par sati a zatim joj dodajte hidrolat kamilice, zatvorite, promućkajte i koristite po potrebi.
Čuvajte pripravak u hladnjaku – time će se povećati učinak hlađenja paprene metvice.
Masna i nečista koža
Eterično ulje lavande djeluje protuupalno i potiče zacjeljivanje kože pa može pomoći kod masne i nečiste kože.
Ako su upalni procesi jače izraženi, kombinirajte ga s eteričnim uljem čajevca. Umjesto lavande ili u kombinaciji s lavandom i čajevcem možete koristiti eterično ulje eukaliptusa radiate koje djeluje protuupalno, umiruje nadraženu kožu te ima antiseptičko djelovanje.
Da biste koristili navedena eterična ulja za njegu masne i nečiste kože pomiješajte 20 ml ulja lješnjaka s 2 kapi eteričnog ulja lavande i 3 kapi eteričnog ulja čajevca ili 2 kapi lavande, 2 kapi čajevca i 2 kapi eukaliptusa radiate.
Pripremljeno ulje koristite ujutro, nakon čišćenja lice. Prije stavljanja ulja kožu navlažite vodom ili hidrolatom lavande ili hamamelisa.
Suha koža
Lavanda je idealna za njegu suhe perutave kože sklone nadraživanju.
Za njegu takve kože možete pripremiti maslac za tijelo – u porculanskoj zdjeli pomiješajte 200 g otopljenog shea maslaca s 40 kapi eteričnog ulja lavande (ili 20 kapi lavande i 20 kapi eteričnog ulja slatke naranče).
Prebacite ga u odgovarajuću ambalažu, pustite da se stisne i koristite jednom dnevno na vlažnu kožu nakon tuširanja.
Zrela koža
Eterično ulje lavande, zbog svojih obnavljajućih svojstava, odlično je i za njegu zrele kože. Koristite li ga redovito, ono će smanjiti nastanak novih i ublažiti postojeće bore. Potaknut će obnovu kože, smanjiti pojavu tamnih mrlja i spriječiti prijevremeno starenje kože.
Za tu namjenu pomiješajte 4 -5 kapi eteričnog ulja lavande i 20 ml baznog ulja ploda divlje ruže.
Pripremljeno ulje koristite ujutro i navečer – nanesite par kapi ulja na kožu lica i vrata nakon čišćenja i toniziranja.
Za vlaženje kože možete koristiti hidrolat smilja ili ruže. Želite li vašoj koži osigurati više zaštitnu njegu dodajte par kapi ulja svojoj hidratantnoj kremi.
Opcije:
Umjesto lavande možete koristiti eterično ulje geranija.
Herpes
Herpes koji se pojavljuje na usnama ili oko usana može se tretirati korištenjem eteričnih ulja bilo u prevenciji ili nakon njegovog izbijanja.
U tu svrhu možete isprobati nekoliko opcija:
1) Osjetite li da herpes izbija
Nanesite na to mjesto, 2-3 puta dnevno, kap čistog eteričnog ulja eukaliptusa radiate ili paprene metvice – za aplikaciju eteričnog ulja koristite štapić za uši.
2) Ako je herpes već izbio
Mjesto na kojem se nalazi možete mazati dva do tri puta dnevno melem koji možete sami pripremiti:
- 10 ml macerata nevena ili ulje tamanua
- 8 kapi eteričnog ulja eukaliptusa radiate ili čajevca
- 5 kapi eteričnog ulja paprene metvice
- 7 kapi eteričnog ulja lavande
3) Za prevenciju herpesa na usnama
Pripremite melem za njegu usana s antivirusnim djelovanjem koji ćete koristiti za svakodnevnu njegu usana:
- 2 čajne žličice ulje tamanua ili macerata matičnjaka
- 1 čajna žličica ulja jojobe ili ricinusa
- 1 čajna žličica pčelinjeg voska bijelog ili žutog
- 1/2 do jedne čajne žličice shea maslaca ili kokosovog ulja ili kakao maslaca
- 2 kapi eteričnog ulja paprene metvice
- 1 kap eteričnog ulja čajevca
- 1 kap eteričnog ulja lavande
Priprema:
U čašu od vatrostalnog stakla odmjerite 3 čajne žličice ulja tamanua, ulje jojobe, pčelinji vosak i shea maslac. Čašu stavite u lonac s vodom (na vodenu kupelj) i ugrijte da se svi sastojci otope. U otopljenu smjesu ukapajte eterična ulja, promiješajte i ulijte u plastične, staklene ili aluminijske posudice.
Ostavite da se melem ohladi i stisne a zatim ga poklopite i koristite za svakodnevnu njegu usana.
Opcije:
Umjesto eteričnih ulja čajevca i lavande možete koristiti eterično ulje ravensare koja posjeduje snažno antivirusno djelovanje.
2. NESANICA
Mnoge su studije dokazale da je eterično ulje lavande idealno za primjenu kod nesanice, osobito kod žena, mlađih ljudi i osoba s blažom nesanicom. Ona ne samo da će vam pomoći da zaspite već će i vaš san biti kvalitetniji pa ćete se probuditi dobro raspoloženi i spremni za novi radni dan.
Eterično ulje lavande sadrži spojeve linalil acetat i linalol koji inhibiraju neurotransmitere, umiruju i opuštaju te smanjuju anksioznost.
Možete je koristiti:
1) U difuzeru
Ukapajte par kapi u spremnik za vodu i upalite difuzer 20 minuta prije odlaska na spavanje.
2) U osvježivaču za zrak ili na jastuku
U bočicu od 30 ml dodajte 20 ml 96% alkohola i 30 kapi eteričnog ulja lavande, promućkajte a zatim dodajte oko 5 ml destilirane vode.
Okretanjem bočice gore – dolje, promiješajte.
Koristite raspršivanjem u prostoru ili poprskate donju stranu jastuka kako biste izbjegli bilo kakvu iritaciju kože.
3) Dodati u kupku
Ovo je izvrstan način za opuštanje prije spavanja.
Kako se eterična ulja ne otapaju u vodi ne možete ih direktno nakapati u vodu, već ih je potrebno prije pomiješati s nekim emulgatorom poput meda, baznog ulja ili sojinog ili zobenog vrhnja.
Pomiješajte 20 kapi eteričnog ulja lavande s 30 ml sojinog vrhnja i dodajte u kadu napunjenu toplom vodom.
Opcije:
Imate li jako suhu kožu, dodajte u smjesu eteričnog ulja i sojinog vrhnja žlicu bademovog ili ulja avokada.
Osim lavande u kupku možete dodati i slatku naranču ili mandarinu ili malu količinu mažurana ili cedra atlaskog.
4) Koristiti u ulju za masažu ili njegu tijela
U 100 ml ulja makadamije ukapajte 30-40 kapi eteričnog ulja lavande ili 20 kapi eteričnog ulja lavande, 10 kapi eukaliptusa radiate i 10 kapi eteričnog ulja limuna.
Opcije:
Za opuštajuću masažu pomiješajte eterično ulje lavande s bergamotom ili slatkom narančom i cedrom atlaskim.
5) Koristiti lokalno na pojedinim dijelovima tijela poput sljepoočnica, zapešća, iza ušiju, na stražnjoj strani vrata, na ramena i sl.
U roll on bočicu ukapajte 10 – 20 kapi eteričnog ulja lavande a bočicu nadopunite uljem jojobe.
Koristite prije spavanja.
3. GLAVOBOLJA I MIGRENA
Glavobolju i bolove koje uzrokuje migrena može potaknuti ili pogoršati stres, pa opuštanje čini važan dio svakog tretmana glavobolje i migrene. Aromaterapija vam može pomoći i da se opustite i da ublažite i uklonite bol.
Eterično ulje paprene metvice jedno je od najboljih za tretiranje glavobolje i migrene. Možete ga koristiti samostalno ili u kombinaciji s nekim opuštajućim eteričnim uljima.
Isprobajte sljedeće opcije
1) Koristite eterično ulje paprene metvice u difuzeru.
2) Umasirajte 1-2 kapi eteričnog ulja u sljepoočnice, na vrh čela (na prijelazu u vlasište) i stražnji dio glave, vrata te ramena.
Imate li osjetljivu kožu, razrijedite eterična ulja s jednakom količinom nekog baznog ulja.
3) Kod učestalih glavobolja koristite pripravak u roll on bočici koji ćete imati uvijek uz sebe, u torbici.
Pomiješajte 15 kapi eteričnog ulja lavande s 5 kapi paprene metvice a bočicu s roll on nastavkom od 10 ml nadopunite baznim uljem lješnjaka.
Umjesto lavande možete koristiti eterično ulje slatkog mažurana.
4) Glavobolju i migrenu mogu olakšati i hladni oblozi (osim u slučaju upale sinusa) koji se koriste na čelu i stražnjem djelu vrata.
Za pripremu obloga u litru hladne vode dodajte jušnu žlicu zobenog vrhnja u koje ste prethodno ukapali 3 kapi eteričnog ulja lavande i 2 kapi eteričnog ulja paprene metvice.
U vodu za obloge namočite mali ručnik, dobro ga ocijedite i položite na čelo odnosno vrat. Držite ga dok se ne ugrije pa ga zamijenite novim oblogom.
Koristite obloge 3 puta dnevno po 15 do 20 minuta.
5) Ako je glavobolja povezana s prehladom ili upalom sinusa za njeno ublažavanje možete koristiti eterično ulje eukaliptusa radiate, samo ili u kombinaciji s eteričnim uljem paprene metvice i/ili lavande.
6) Osjetite li da dolazi migrena, udišite eterično ulje lavande direktno iz bočice ili kapnite jednu kap eteričnog ulja na sredinu jednog dlana, poklopite dlan drugim dlanom, lagano ih protrljajte, otvorite i udišite par minuta dok ne osjetite da se opuštate.
4. MUČNINA I BOLEST KRETANJA
Osjećate li česte mučnine zbog trudnoće, iritacije želuca, ili drugih uobičajenih stanja, eterična ulja mogu biti od pomoći:
1) Ako je vaša mučnina uzrokovana tjeskobom ili fizičkom boli:
Eterično ulje lavande pomoći će vam da se opustite.
Koristite ga u difuzeru ili kapnite jednu ili dvije kapi na maramicu i udišite dok se mučnina ne smiri.
2) Eterično ulje paprene metvice opušta želučane mišiće i ublažava grčeve pa pomaže kod različitih vrsta mučnina.
Možete ga koristiti u difuzeru ili 1-2 kapi nakapati na papirnatu maramicu i udisati.
3) Imaju li vaša djeca problema s bolesti kretanja, isprobajte eterično ulje limuna koje ublažava mučninu, vrtoglavicu, umor i nervozu uzrokovanu mučninom.
Možete ga koristiti u difuzeru za auto ili nakapati na papirnatu maramicu i dati djetetu da udiše.
Opcije:
Eterična ulja se mogu i međusobno kombinirati za ublažavanje mučnine – isprobajte kombinaciju paprene metvice i limuna ili lavande i limuna.
5. BOLOVI U MIŠIĆIMA I ZGLOBOVIMA
Bolovi u mišićima i zglobovima česta su pojava i kod mlađih i starijih osoba.
Želite li izbjeći lijekove protiv bolova, aromaterapija je dobra opcija. Eterična ulja mogu ublažiti bolove i upalu te opustiti napete mišiće. Koristite ih u kupkama ili ulju za masažu.
U nastavku donosimo par opcija.
Sol za kupanje – za umorne i napete mišiće
Nakon napornog treninga, dugog hodanja ili posla, topla voda uz dodatak eteričnih ulja ublažit će napetost u mišićima, te time i smanjiti bol u mišićima.
Dodatno, dodavanjem gorke soli u toplu kupku ubrzat ćete smanjenje i ublažavanje bolova u mišićima te zglobovima uzrokovane artritisom.
Sastav:
- 200 grama soli iz Mrtvog mora
- 10 grama fine morske soli
- 1 čajna žličica jojobinog ulja
- 10 kapi eteričnog ulja paprene metvice
- 25 kapi eteričnog ulja eukaliptusa radiate
- 15 kapi eteričnog ulja lavande ili petit grain-a gorke naranče
Priprema:
Pomiješajte obje soli u posudi. Pomiješajte eterična ulja s baznim uljem jojobe, prelijte preko soli i dobro promiješajte. Spremite u lijepu staklenku.
Upotreba:
Dodajte šaku soli za kupanje u kadu pod mlaz vode da se otopi prije nego uđete u kadu. Nakon kupanja nježno isperite i lagano posušite kožu kako ne biste uklonili ulje.
Ulje za ublažavanje bolova u mišićima i zglobovima
Sastav:
- 100 ml macerata gospine trave ili ulje lješnjaka
- 20 kapi eteričnog ulja eukaliptusa radiate
- 20 kapi eteričnog ulja bijelog bora
- 10 kapi eteričnog ulja paprene metvice
Priprema:
U bočicu od 100 ml ukapajte eterična ulja a bočicu do vrha napunite maceratom gospine trave ili uljem lješnjaka. Zatvorite bočicu i promiješajte njen sadržaj okretanjem bočice gore – dolje.
Primjena:
Koristiti po potrebi – nježno umasirati na bolne djelove tijela. Masirajte u smjeru srca.
Opuštajuće magnezijevo ulje
Magnezijevo ulje opušta mišiće pa pomaže kod nesanice te bolova i grčeva u mišićima.
Sastav:
- 1/2 šalice destilirane vode
- 1/2 šalice pahuljica magnezijevog klorida
- 60 kapi eteričnog ulja lavande
- staklena boca s raspršivačem od 100 ml
Priprema:
Odmjerite pahuljice magnezijevog klorida zdjelu od vatrostalnog stakla. Prokuhajte vodu. Prelijte pahuljice magnezijevog klorida prokuhanom vodom i promiješajte dok se ne otope. U mlako ulje dodate eterično ulje lavande, promiješajte i ulijte u bočicu s raspršivačem.
Primjena:
Prije upotrebe protresite pripravak. Poprskajte magnezijevim uljem željeni dio tijela i nježno ga umasirajte. Možete ga koristiti na cijelom tijelu a osobito na leđima, ramenima i nogama.
Napomena:
Čuvati na sobnoj temperaturi do 6 mjeseci. Kada sprej koristite po prvi put može vas peckati. Da bi djelovao, važno je da na koži ostane oko 30 minuta. Nakon toga ga isperite. Osjećaj peckanja s vremenom nestaje pa magnezijevo ulje možete ostaviti na koži.
Opcije:
Umjesto eteričnog ulja lavande možete koristiti kombinaciju lavande s eteričnim uljima petit grain gorke naranče ili mažurana (40 kapi eteričnog ulja lavande + 20 kapi petit gran ulja gorke naranče ili mažurana).
6. DIŠNE TEGOBE
Hladno i promjenljivo zimsko vrijeme kao i duži boravak u zatvorenom prostoru, čine nas podložnijima kontaktu s različitim vrstama mikroorganizama. Budući da je naš dišni sustav najotvoreniji organski sustav i da je u neprekidnoj komunikaciji s vanjskom sredinom, podložan je akutnim infekcijama koje izazivaju lakše ili teže zdravstvene tegobe.
Eterična ulja imaju niz bioloških učinaka koji nam mogu pomoći u sprječavanju i ublažavanju raznih tegoba dišnog sustava s kojima se susrećemo u hladno doba godine. Koja ćemo od njih i kako primijeniti, ovisi o vrsti tegobe koju želimo tretirati. Tako biramo eterična ulja koja imaju antiseptičko i pročišćavajuće djelovanje, razgrađuju nakupljenu sluz i olakšavaju iskašljavanje, djeluju protuuplano i umirujuće ili smanjuju nadražaj na kašalj.
U nastavku vam donosimo par ideja za olakšavanje dišnih tegoba.
Mješavina eteričnih ulja za očuvanje zdravlja i prevenciju dišnih tegoba
- 3 kapi eteričnog ulja limuna ili slatke naranče
- 3 kapi eteričnog ulja čajevca
- 3 kapi eteričnog ulja eukaliptus radiata
- 1 kap eteričnog ulja paprene metvice
Koristite mješavinu u difuzeru ili za pripremu osvježivača za zrak – pomiješajte 50 ml 70%-tnog alkohola s 50 kapi mješavine eteričnih ulja.
Balzam za lakše disanje i ublažavanje nadražaja na kašalj
- 25 kapi eteričnog ulja eukaliptusa radiate
- 25 kapi eteričnog ulja bijelog bora
- 10 kapi eteričnog ulja lavande
- 50 g kosovog ulja bez mirisa
- ambalaža – lončić od 50 ml
Priprema:
Izvažite kokosovo ulje u čaši od vatrostalnog stakla i otopite ga na vodenoj kupelji ili radijatoru. U otopljeno ulje ukapajte eterična ulja. Promiješajte balzam, prelijte ga u odgovarajuću ambalažu i pustite da se stisne.
Primjena:
Koristite 3-4 puta dnevno – umasirajte na gornji dio leđa i prsa.
Topla kupka
Para iz vruće kupke učinkovito odčepljuje nos, osobito ako smo u kupku dodali eterično ulje eukaliptusa radiate, paprene metvice te čajevca. Topla kupka podržat će i naš imunološki sustav u borbi protiv virusa.
Budući da čista eterična ulja mogu nadražiti kožu poželjno ih je razrijediti – na 100 ml sojinog ili zobenog vrhnja ukapajte ukupno 15 – 20 kapi željenih eteričnih ulja.
Inhalacija vodenom parom
Umjesto tople kupke kod upale sinusa te začepljenog nosa možete koristiti inhalaciju vodenom parom. Za tu svrhu ugrijte vodu do točke ključanja, kapnite jednu do dvije kapi eteričnog ulja eukaliptusa ili ravensare ili kombinaciju eteričnih ulja po izboru (isprobajte kombinaciju ravensare ili eukaliptusa radiate, bijelog bora i čajevca) u lonac s vodom, pokrijte glavu ručnikom i udišite.
Nakon jedne minute dodajte novu kap i tako ukupno 5 do 6 minuta. Inhalirajte se 2-3 puta dnevno.
7. RASPOLOŽENJE, MOTIVACIJA, STRES
Odavno je poznata povezanost čovjeka s ljekovitim i aromatičnim biljkama a kada je aromaterapija u pitanju, ta povezanost dolazi još više do izražaja. Ako se pravilno ekstrahiraju iz biljke tj. ako su visokokvalitetna, eterična ulja djeluju podržavajuće na čovjeka i njegovu psihofizičku ravnotežu.
Udisanjem, mirisne molekule preko olfaktornog sustava dolaze do limbičkog dijela mozga koji je zadužen za emocije. Na taj način možemo djelovati pozitivno na raspoloženje.
Eterična ulja citrusa poput limuna, mandarine, naranče i grejpa svojom svježinom pokreću vedrinu, radost, lijepe misli, uklanjaju stres, anksioznost i strah te stvaraju lijepu atmosferu u prostoru. Prepoznatljivog su mirisa, omiljeni među svim ukusima i uzrastima.
Jedno od najčešće korištenih eteričnih ulja za tu namjenu je eterično ulje limuna koje možete koristiti u difuzeru, udisati direktno iz bočice ili upotrebljavati u kupkama, tijekom tuširanja ili u pripravcima za njegu tijela.
Ako na vaše raspoloženje utječe stres i teško se možete opustiti, kombinirajte citrusna eterična ulja s lavandom koja umiruje i opušta na svim razinama, daje osjećaj zaštite i sigurnosti i odlično se kombinira s citrusima.
U nastavku vam donosimo par načina za primjenu eteričnih ulja za poticanje dobrog raspoloženja i motivacije.
Mješavina eteričnih ulja za difuzer
- 5 kapi eteričnog ulja lavande
- 5 kapi eteričnog ulja limuna
Primjena:
Koristite u difuzeru za opuštanje i bolje raspoloženje.
Opcije:
Želite li više opuštajuću kombinaciju povećajte količinu eteričnog ulja lavande a smanjite količinu limuna.
Za više osvježavajuću i motivirajuću mješavinu povećajte količinu eteričnog ulja limuna a smanjite lavandu.
Eterično ulje limuna možete zamijeniti eteričnim uljem slatke naranče, mandarine, grejpa ili bergamota.
Opuštajuća kupka
Kupanje može smanjiti osjećaj depresije i pesimizma, osobito ako u kupku dodamo odabrana eterična ulja (lavanda, citrusi, muškatna kadulja, arapski tamjanovac, mažuran, geranij) jer kupke pružaju divnu kombinaciju izolacije, mira, tišine i udobnosti.
Budući se eterična ulja ne otapaju u vodi, nemojte ih nikada nakapati direktno u vodu već ih prije pomiješajte s nekim baznim uljem ili sojinim vrhnjem koje sadrži lecitin koji je prirodni emulgator. Jedna su opcija i šumeće kuglice a recept za izradu pogledajte u nastavku:
Šumeće kuglice za kupanje s himalajskom soli
Sastav:
- 1-1/2 šalice sode bikarbone
- 1/2 šalice limunske kiseline
- 1/2 šalice himalajske soli
- 2 – 3 čajne žličice hidrolata lavande ili vode
- 10 kapi eteričnog ulja mandarine
- 7 kapi eteričnog ulja lavande
- 3 kapi eteričnog ulja muškatne kadulje
Priprema:
Pomiješajte suhe sastojke, dodajte eterična ulja i ponovo promiješajte. Nakon toga u smjesu dodajte pažljivo hidrolat lavande (bolja bi opcija bila da smjesu pošpricate s hidrolatom koristeći bočicu s raspršivačem).
Prestanite dodavati hidrolat kad se smjesa počne sljepljivati prilikom gnječenja u šaci.
Oblikujte kuglice rukama ili utisnite smjesu u odgovarajuće silikonske kalupe (možete koristiti i one za muffine).
Po želji u kuglice dodajte suhe cvjetiće lavande a nakon sat vremena sušenja izvadite ih iz kalupa.
Primjena:
Dodajte jednu šumeću kuglicu u kadu napunjenu toplom vodom.
Masaža s eteričnim uljima također će vam pomoći da se opustite. Kod masaže možete koristiti ulje ili maslac:
Tučeni maslac za tijelo
Maslaci i ulja korišteni u ovom receptu savršena su kombinacija koja istovremeno odlično njeguje vašu kožu i djeluje opuštajuće i motivirajuće.
Sastojci:
- ½ šalice shea maslaca
- ½ šalice kakao maslaca
- ½ šalice kokosovog ulja
- ½ šalice ulja suncokreta ili lješnjaka
- 15 kapi eteričnog ulja lavande
- 10 kapi eteričnog ulja limuna
- 5 kapi eteričnog ulja eukaliptusa radiata
Priprema:
Izmjerite sve maslace i ulja i prebacite ih u staklenu vatrostalnu posudu.
Napunite veliku tavu/lonac vodom da doseže 3-4 cm visine. Stavite u lonac staklenu vatrostalnu zdjelu i zagrijte na laganoj vatri.
Pustite da se maslaci otope i sjedine s uljem kokosa i lješnjaka. Tijekom otapanja, miješajte smjesu svakih nekoliko minuta.
Kad se sve otopi, maknite smjesu s vatre i ostavite 5-10 minuta da se malo prohladi. Dodajte eterična ulja.
Stavite smjesu na hladno mjesto – može i u hladnjak dok se ne počne stiskati. Ne smije se posve stisnuti ali bi trebala biti gusta.
Izvadite smjesu iz hladnjaka. Ručnim električnim mikserom promiješajte smjesu – počnite s manjom brzinom i polako je povećavajte. Miješajte dok maslac ne postane lagan i pahuljast (oko 3-5 minuta).
Prebacite maslac u staklenu ambalažu i čuvajte ga na hladnijem mjestu. Ljeti maslac možete čuvati u hladnjaku.
Primjena:
Maslac možete koristiti za masažu ili njegu tijela.
Opcije:
Isprobajte kombinaciju slatke naranče, grejpa i geranija (15 kapi slatke naranče + 10 kapi grejpa + 5 kapi geranija).
VAŽNO!
Eterična ulja nekih citrusa (limun, bergamot, gorka naranča, grejp, limeta) mogu uzrokovati fotoosjetljivost, pa ih nemojte koristiti neposredno prije izlaganja suncu. Maslac izrađen prema našem receptu sadrži male količine eteričnog ulja limuna koja neće izazvati reakciju fotoosjetljivosti.
8. KONCENTRACIJA
Stres, tjeskoba i promjene raspoloženja također utječu na pažnju i koncentraciju te sposobnost pamćenja. Želite li pojačati fokus, motivaciju i koncentraciju, osvježiti se i razbuditi, odličan, prirodan način za to je korištenje eteričnih ulja.
Osim kod odraslih osoba, eterična ulja možete koristiti i kod djece.
Za tu su namjenu idealna eterična ulja citrusa poput limuna ili grejpa a možete ih kombinirati s eteričnim uljem eukaliptusa radiate ili lavande, ovisno o tome želite li da mješavina ima više opuštajuće (kod napetosti, straha i tjeskobe) ili podižuće djelovanje (kod umora, iscrpljenosti i sl.).
Najbolji i najjednostavniji način za primjenu eteričnih ulja za poboljšanje koncentracije je putem difuzora, a ukoliko to nije moguće eterična se ulja mogu nakapati na papirnatu maramicu koja se stavi negdje na radni stol tako da miris eteričnih ulja može doprijeti do nas.
Druga je opcija da napravite roll on koji će uvijek biti uz vas kad vam zatreba.
Roll on za bolju koncentraciju
- 6 kapi eteričnog ulja paprene metvice
- 6 kapi eteričnog ulja limuna
- 8 kapi eteričnog ulja eukaliptusa radiate
- bazno ulje makadamije ili jojobe
- roll-on bočica od 10 ml
Priprema:
U roll on bočicu od 10 ml ukapajte eterična ulja a zatim je nadopunite do vrha baznim uljem jojobe ili makadamije.
Primjena:
Koristite po potrebi – nanesite na pregib laktova i/ili zapešće.
Osvježavajući tuš
Ako se ujutro ne možete razbuditi ili vam treba osvježenje tijekom radnog dana, imate li priliku otuširajte se. Voda iz tuša ugodno osvježava a u kombinaciji s eteričnim uljima ugodno će vas opustiti, osvježiti i razbuditi te vam pomoći da budete učinkovitiji i fokusiraniji na posao koji vas čeka.
Za pripremu aromatičnog tuša nakapajte na mali ručnik 2-4 kapi eteričnog ulja limuna i 2 kapi paprene metvice. Uđite u tuš kabinu, pustite vodu i uživajte u aromatičnoj pari.
Osjećate li se napeto i razdražljivo, umjesto paprene metvice upotrijebite lavandu.
9. ČIŠĆENJE S ETERIČNIM ULJIMA
Mirisna i čista kuhinja
Ponekad imate osjećaj da je vaša kuhinja najgori dio vašeg doma – neki mirisi su vam predivni, poput mirisa domaćeg kruha ili kolača, dok neki nisu dobri, poput onih iz kante za smeće. Isto tako, tijekom kuhanja u prostoru se oslobađaju razni mirisi, bilo da su to mirisi od povrća, ribe ili mesa.
Što napraviti kako bi postigli svježinu i ublažili miris od kuhanja?
Navodimo vam izvrsna eterična ulja koja mogu poslužiti kao osvježavajući sprej, bilo da se koriste samostalno ili u kombinaciji s drugim eteričnim uljima.
Osvježenje prostora u kuhinji
Najbolja eterična ulja za izradu spreja za osvježenje prostora kuhinje: ružmarin, bijeli bor, limun, limunska trava, limeta, citronella, grejp, bosiljak, mažuran i paprena metvica.
Sprej za osvježenje zraka u kuhinji
- 3 kapi eteričnog ulja eukaliptusa radiate
- 8 kapi eteričnog ulja bijelog bora
- 4 kapi eteričnog ulja paprene metvice
- 20 kapi eteričnog ulja limuna
Priprema:
Pomiješajte navedena eterična ulja u tamnu staklenu bočicu od 100 ml, dodajte 60 ml 96%-tnog alkohola.
Kad se eterična ulja povežu s alkoholom, dodajte još 40 ml destilirane vode.
Zatvoriti nastavkom za raspršivanje. Okretanjem bočice gore-dolje, promiješajte.
Koristite po potrebi – raspršite u prostoru.
Osim za osvježavanje zraka, eterična ulja možete koristiti i za čišćenje kuhinje, kupaonice i podova. U nastavku vam donosimo recept za:
Prirodno sredstvo za čišćenje radnih površina
- 10 kapi eteričnog ulja ulja limuna
- 7 kapi eteričnog ulja eukaliptusa radiate ili bijelog bora
- 8 kapi eteričnog ulja grejpa ili slatke naranče
- 5 kapi eteričnog ulja geranija
- 2 kapi eteričnog ulja bergamota
Priprema:
Pomiješajte navedena eterična ulja u tamnu staklenu bočicu od 100 ml i dodajte 60 ml 96%-tnog alkohola.
Kad se eterična ulja povežu s alkoholom, dodajte još 40 ml destilirane vode.
Zatvoriti nastavkom za raspršivanje. Okretanjem bočice gore-dolje, promiješajte.
Koristite po potrebi za čišćenje radnog prostora u kuhinji. Ova mješavina eteričnih ulja je iznimno djelotvorna, te istovremeno dezinficira radni prostor za kuhinje te ima predivan miris.
Izbor prirodnih mirisa eteričnih ulja u kuhinji stvar je osobnih preferencija. Netko će radije izabrati citrusne note limuna, limunske trave dok će nekom draži biti mirisi bijelog bora i eukaliptusa, no to je stvar osobnog izbora, ali svakako je djelotvorna bilo koja varijanta eteričnog ulja, ovisno o vašem izboru.
Pranje i čišćenje podova
Eterična ulja možete koristiti i za pranje i čišćenje podova.
U tu svrhu u kantu tople vode dodajte pola šalice bijelog, alkoholnog octa u kojeg ste prethodno ukapali eterična ulja:
- 5 kapi eteričnog ulja limuna
- 3 kapi eteričnog ulja lavande
- 2 kapi eteričnog ulja palmarose ili čajevca
Mirisni ormari
Zaštitite vašu odjeću od moljaca – na komadiće vate nakapajte eterično ulje cedra atlaskog ili lavande ili isprobajte sljedeću kombinaciju:
- 4 kapi eteričnog ulja cedra atlaskog
- 3 kapi eteričnog ulja geranija
- 3 kapi eteričnog ulja limuna ili limunske trave
Postoji li nešto što eterična ulja ne mogu učiniti?
Iako eterična ulja nisu svemoguća, doista nam mogu olakšati i unaprijediti život. Uključite ih u svoj život i uživajte u njihovim aromama, bez obzira u kom obliku i za koju namjenu ih koristite.
Ne morate imati cijelu kolekciju – za početak nabavite ona osnovna poput lavande, čajevca, eukaliptusa radiate, paprene metvice i limuna.
Birajte čiste organske sastojke za maksimalni učinak i djelotvornost.
Samo odabirom 100% prirodnih, nepatvorenih i certificiranih organskih eteričnih ulja možete biti sigurni u sastav ulja i u njihovu provjerenu kvalitetu. U njima nema ostataka pesticida ni ostalih štetnih kemikalija koja u eterična ulja mogu dospjeti konvencionalnim uzgojem biljaka.
Certificirana organska eterična ulja sadrže veću koncentraciju aktivnih sastojaka te je stoga njihova djelotvornost veća, a upotreba ekonomičnija.
